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食欲不振
健康直通车商城—直通海内外 / 2016-05-31

                                                                             食欲不振 

 
                                                                                        

       食欲不振就是胃口不好,没有进食的欲望,长期以往,容易造成机体营养不良,出现一系列问题。在日常的生活中,由于各种原因很多人都出现过食欲不振的情况,不仅身体不舒服不说,也会影响心情,因此常问食欲不振的原因有哪些?所以小编就为大家整理了食欲不振的九大原因,希望可以帮助你。

【食欲不振的九大原因】
  1、情绪紧张过度疲劳  2、过度的体力劳动或脑力劳动  3、酗酒吸烟  4、饥饱不均  5、暴饮暴食使胃过度扩张     6、生冷食物   7、睡前饱食  8、饱食后运动  9、药物长期服用可导致药原性味觉障碍

 

 
  营养干预:
益生菌:

        能维持肠道菌群均衡,改善肠道健康,促进营养物质吸收,抵抗细菌病毒的感染、预防和治疗某些疾病,如肠道综合症、呼吸道感染、生殖系统感染、过敏、口臭、胃溃疡等病症。除此之外,有助肠胃健康的营养素还有低聚糖、猴头菇提取物、膳食纤维等。

复合维生素、矿物质和蛋白质等基础营养素:

         每日补充维生素和矿物质和 ,机体会更好的吸收营养物质,加速新陈代谢,增强免疫功能,抑制病菌侵袭,使机体有预防任何疾病入侵的基础。复合型天然植物营养素也有全面增体抗力的功效,例如螺旋藻、茶多酚等。 优质蛋白质是每日必需摄入的重要营养物质。能增强机体抵抗力、调节荷尔蒙、抗疲劳、增加饱腹感,减少脂肪,改善身体比例、增肌等。

补锌:

         孩子缺锌初期表现为厌食,食欲减退,甚至不想吃饭。如果厌食出现1-2个月后,就会出现比较严重的情况,即异食癖,也有可能出现口腔溃疡等。再发展下去,还会引起抵抗力下降,有可能出现生长迟缓,比如小孩的体格矮小,比同龄儿童矮小得多等情况。小儿补锌要从食补抓起,不能偏食,少吃或不吃零食,多吃海鲜。贝壳类的海鲜,像海蛎、花蛤,还有鱼类,植物中硬壳类的锌含量也很多,像花生、板栗、核桃。水果中可多吃猕猴桃。如果孩子一旦出现因为缺锌引起的厌食,除了补充食物外,还应在医生指导下补锌。


 运动干预:
        1、一手掌心与另一手手背重叠,将掌心紧贴上腹部,适当用力做顺时针方向的环形摩动半分钟到1分钟,以上腹部有温热感为佳。
  2、将左手拇指沿着右手拇指外侧边缘,向指根方向直推100次(方向一定不能错)。
  3、将一手的拇指指尖,按于另一手的合谷穴(位于手虎口间,略偏食指的凹陷处)上,由轻渐重地掐压半分钟到1分钟,两手交替进行。
  4、右手半握拳,拇指微伸直,将拇指指腹放在中脘穴(肚脐正中往上大约四横指处)上,适当用力揉压半分钟到1分钟。
  5、边按边揉足三里穴(膝盖外侧下方)、脾俞穴(第十一胸椎棘突旁开约一指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突旁开约一指)各30次。
  6、在背后沿着脊柱按摩几次,然后从颈后开始自上而下捏脊柱后方的皮肤至尾骨;第二遍时,捏3下后将皮肤向上提1下,称为捏3提1法。以后交替进行,共7遍。


  健康贴士:
        1.就餐时心情要好:保持愉快舒畅的心情,有益于人体对食物的消化和吸收。因此,就餐时应专心,保持愉快情绪,避免考虑复杂忧心的问题,
       2.就餐环境要优美:就餐时有一个优美的环境,光线充足温度适宜餐桌餐具清洁卫生等,都能促进食欲。
       3.要注意对食物科学地加工烹调:科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽,香气扑鼻味道鲜美造型别致的食物,使人体产生条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收。另外,正确的食品加工,可以避免食物中的维生素的破坏。
      4.要戒烟忌酒:过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。
      5.生活要有规律:在进食上必须要做到定时定量定质,不能因为繁忙而在饮食上马虎从事,饥一顿饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度,可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收。
      6.适量运动:生命在于运动,运动有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、气功等都是胃肠病患者的良好选择。

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