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腰膝酸软
健康直通车商城—直通海内外 / 2016-05-31

                                                                 腰膝酸软  


       腰膝酸软是以腰部和腿部疼痛为主要症状的骨科病症,腰膝酸软的病因复杂,有先天性的,有慢性损伤、身体机能退变造成的,还有一些内脏疾病也可表现为腰膝酸软,甚至心理因素引起的腰膝酸软近年也逐步增多。
       腰膝酸软根据病因的不同,可有不同的并发症,有的患者开始时仅是腰腿痛,逐渐出现一侧下肢无力、跛行,继之发生严重骨折脱位、截瘫。

 

【症状】
        1、从静止状态突然变换体位,如早晨起床或久坐后突然起立行走时疼痛加重,经活动以后疼痛减轻;
       2、活动过多疼痛加重,休息或坐下后症状很快缓解;
      3、少数病人除腰痛外,还合并一侧或双侧臀部、大小腿后外侧明显的麻痛。


 

  营养干预:  

氨糖:

      氨糖能改善腰膝酸软引起的炎症及疼痛、神经压迫等不适。氨糖具有消除、控制、抑制炎症发展的功能,能够防止疾病发展、缓解疼痛,同时改善因炎症引起的疼痛、酸胀、神经压迫等问题。 
骨胶原:

      骨胶原是椎间盘、韧带等组织的重要组成部分。充足的补充,原能够改善骨关节的韧性和弹性,消除骨关节的疼痛、肿胀、僵硬等症状。

      腰膝酸软的人应补充的微量元素有钙、磷、镁,富含这些元素的食物有绿叶蔬菜、粗粮、豆制品、牛奶。
【禁忌】患有腰膝酸软的人忌食辛辣油腻、油炸、生冷的食物,禁烟、酒、茶和咖啡,因为这些物质将会扰乱体内的矿物质平衡。
【宜食】多吃富含维生素、纤维素及含钙量高的食物。钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品如牛奶、鸡蛋,有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。另外多吃些新鲜的蔬菜水果、豆类及豆制品、鱼虾、贝类对防治骨质疏松也很重要。

  运动干预:
         腰膝酸软患者首先要改变自己的不良习惯,适当锻炼、多做一些户外活动,适宜晒一下太阳,有助于骨骼对钙质的吸收,同时增强体质,但需注意的是,患者不能带病锻炼、带痛锻炼。
1、点按承山穴

      (小腿后方正中间,足跟上提时腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处)承山穴是专门治疗腰背疼痛的穴位。用拇指用力点按此穴,并坚持点住1-2分钟,可帮助消除腰背的疼痛、治疗小腿肚抽筋。
2、按摩昆仑穴

     (脚踝外侧,外踝顶点与脚跟相连线的中央点。)昆仑穴可治疗腰痛和脚跟肿痛。按摩方式为:用手指按住此穴,向后面的大筋拨动1-2分钟。

 

  健康贴士:

个人习惯
1、避免长时间久坐、弯腰,多活动,以防慢性腰痛。
2、防止过度劳累,特别是腰部的超负荷使用。
3、防寒保暖,如淋雨后要及时更换衣服,出汗后不要立即冲冷水澡。
4、戒烟少酒,减少钙质流失。
5、保持乐观心态,有助神经反应和平衡功能的加强,从而减少骨折发生。
起居环境
1、保持起居和工作、学习环境的干燥、温暖。
2、选用硬板软垫床,即在木板床上加一个5-10cm厚的床垫最为适宜。

      年轻人腰膝酸软多因不健康的工作、生活习惯所致,如果平时多注意坐姿、多运动、节制饮食,养成健康的生活习惯,那么等到年老时,至少可以减少腰腿痛发生的诱因和概率。

 

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