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呵护女士
健康直通车商城—直通海内外 / 2016-05-30

                                                                                                             呵护女士    

  人群特征:
      保持美妙身材、吹弹可破的肌肤和健康的身体想必是成为魅力女人的主要特征。而不幸的是,我们的体内会随着年龄增长而产生导致衰老的有害因子——自由基。它的产生不但导致是容颜衰老、皮肤脆弱、干燥、皱褶、失去弹性,还会引起代谢缓慢以及肥胖,如不及时控制极有可能导致疾病如乳腺癌、子宫癌等。因此,抑制自由基的产生和保持时刻“备战”的状态,是延缓衰老,保持魅力的关键。

 

 健康状况:

 

家庭压力,上班压力,孩子教育,皮肤不好,身材走样,体力不支


 营养干预:

     清除和抑制自由基的产生最为有力的物质就是抗氧化。其中最为主要的抗氧化剂是维生素A、维生素C、维生素E、β—胡萝卜素等。它们有效增强抵抗力、美容养颜、促进排脂、排毒,让身体具有强大抵御衰老的能力;番茄红素和辅酶Q10 ,它们同属于维生素类抗氧化剂(化学结构与维生素类似),不仅有延缓衰老,改善肤质的功效,还能延缓更年期和改善更年期症状。同时,有效预防恶性肿瘤的发生(尤其在防治乳腺癌和动脉粥样硬化等心脑血管疾病等方面显著)。

    植物天然色素类抗氧化剂也是清除自由基的“主力军”,包括花青素、叶黄素以及虾青素等。除以上的抗氧化剂具有美容养颜的功效外,胶原蛋白、维生素C、维生素E、葡萄籽、酵素、白藜芦醇、大豆异黄酮等都具有改善肤质、淡化斑点、去皱、增加皮肤弹等功能,尤其是大豆异黄酮同样具有延缓更年期和改善更年期综合症的功效。

    在排脂瘦身方面,某些营养物质可直接作用于脂肪细胞,快速清除体内多余的脂肪,这类营养素包括左旋肉碱、共轭亚油酸、茶多酚、矿物质钙等。另外,魅力女人必需要有健康的骨骼和抗压的能力,矿物质钙、镁、铁、以及不饱和脂肪酸 (鱼油,DHA、EPA)等都是防治骨质疏松,改善关节疼痛、抗焦虑的重要营养素。


 运动干预:
骑自行车
骑自行车可以与我们的生活日益相关,自行车可以算是一种交通工具,我们可以每天骑自行车去上学,骑自行车可以活动腿部关节,消耗能量,从而可以减肥。
跑步
女性每天早晨起床适当的晨跑,呼吸新鲜的空气,增强呼吸系统的功能。
练瑜伽
适当的练习瑜伽动作,能够调节生理平衡,还可以减压,促进新陈代谢和血液循环,保持良好的身材,可以说是百益而无一害。
跳舞
跳舞能够放松自己,增加身体的柔韧性。
跳绳
有闲情的时候可以去空旷的地方跳绳,腿部运动剧烈,可以消耗大量的能量。
仰卧起坐
仰卧起坐是个很累的一项运动,坚持做能去除体内堆积的脂肪,增强腰力。
打羽毛球
打羽毛球几乎是一项全身运动,能锻炼自己的眼力,脑力等。
跆拳道
跆拳道是一项充满魅力的运动,练习跆拳道可以用来防身,还可以增强女性的体质。


 健康贴士:

1、保持科学规律的饮食:平时三餐要定时定量,切忌饱一顿饥一顿,也不要暴饮暴食.

2、保持良好的作息时间:要养成定时休息的好习惯,最好是每天在10-11点之间上床睡觉中午有条件的话,最好小睡一会儿,时间20-30分钟为宜。3、保持锻炼:周末不要宅在家里,可以约上几个好友去打打球、爬爬山。
4、保持乐观的心情:平时要用乐观的态度去面对工作中所遇到的问题和压力,保持良好的心情。

 

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