0
购物车是空的,赶快选购吧!
如果已添加商品,请登录查看
>首页 > 不同人群 > 孝敬长辈 > 孝敬长辈
孝敬长辈
健康直通车商城—直通海内外 / 2016-05-30

                                                                   孝敬长辈   

 人群特征:

      在中国,60周岁以上的公民为老年人。当机体进入这个阶段的老年人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征,各脏器的衰老,如果不提前及时预防和缓解,很有可能积攒到临界值时会迅速诱发疾病,而且恢复缓慢。

 

 健康状况:


肠道功能减退:

     肠道功能减退是老年人导致疾病的根源。胃酸和消化酶的随着年龄的增加而减少,大部分摄入的食物不被吸收,导致营养不良。在关于老年人的肠道营养健康的报道中,维生素和矿物质摄入不足,尤其是维生素B、维生素C、矿物质锌的缺乏是导致肠道出问题的主要原因。
关节疼痛和关节炎:

     关节疼痛和关节炎,是老年人晚年生活遭受痛苦的主要来源之一。人们常常认为,这种痛苦除了服用止痛片之外,无计可施。而且止痛片也只会使病情恶化,不能根治痛苦。从营养学的角度分析,omega-3脂肪酸、氨基葡萄糖、维生素E、骨胶原、钙、维生素D、镁等营养素可有效改善和抑制关节疼痛和防治关节炎。
心脑血管疾病:

     心脑血管疾病,是老年人致死的主要的原因。即使应用目前最先进、完善的治疗手段,仍有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。老年人的血管随着年龄增大,它会逐渐失去弹性、受损、炎症,就像是一条破烂不堪的旧管道,随时都有阻塞或破裂的可能。再者由于长时间饮食习惯问题,饮食中脂类过多,负担过重,易产生血管内堆积。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢,导致体内脂类醇类物质逐渐增多。加上由于年龄增长,体内自由基水平升高,使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁,久之使毛细血管堵塞。随着时间的推移,脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合,形成血栓,产生心脑血管疾病。因此,老年心脑血管疾病早期预防十分必要 针对老年人心脑血管疾病,有大量营养素已在西方临床上应用,并取得良好效果。不仅缓解了国民医疗体系的压力,更对老年人的晚年生活质量有了极大提升。例如:不饱和脂肪酸、鱼油、卵磷脂、维生素C、维生素E、钙、镁、钾等。
老年痴呆和早老性痴呆症:

      老年痴呆和早老性痴呆症,都有引发其他疾病的危险(包括心脑血管和糖尿病)。这样两种疾病,其实都可以通过最佳的营养可提前预防。脑细胞衰退的主要机制是发炎和氧化。因此, 增加抗氧化剂维生素E、维生素C以及omega-3脂肪EPA和DHA的摄入,就可降低患病危险。增加维生素B12、B6和叶酸,减少重金属汞、铝、铜的摄入,同样可降低患病几率。此外,如果已经患病,磷脂(卵磷脂)可改善大脑的认知能力,促进脑细胞产生或促进生产更多的乙酰胆碱(神经递质),效果显著。


  营养干预:

鱼油——抗炎、修复血管损伤、降低血液粘稠度
       鱼油,是鱼类脂肪组织的提取物,脂肪是体内产生热量、促进生长发育的必须物质。鱼油中富含不饱和脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸(PUFA),其中包括二十 二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA) ,这两种统称为Ω-3型不饱和脂肪酸,是人体不能自行合成又必不可少的必需脂肪酸。Ω-3型不饱和脂肪酸有较强的抗炎功效,修复血管损伤,并可明显降低血 液粘稠度。因此,鱼油的生理功能包括:降血脂、降血压、改善心脑血管健康、增强免疫力、改善记忆力减退、延缓衰老、缓解视疲劳、保护肝脏、改善皮肤水分、 有益胎儿智力开发等功效。备注:发生过出血性疾病的患者慎用。

卵磷脂——乳化血管内斑块、保持供血通畅
     卵磷脂是以大豆为原料所提取的卵磷脂等物质。磷脂类是由众多的含磷化合物所组成。其有显著的降低血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用,改善高血脂症。卵磷脂能使沉积于血管壁上的斑块逐步乳化、变小,使之保持悬浮状态,有利于胆固醇和脂肪的运输,以使血管畅通,保证心脏和大脑的供血通畅。因此,卵磷脂具有调节血脂,改善心脑血管健康的功效。除此之外,卵磷脂可控制细胞的老化,修复并促进再生细胞生成。有效提高机体代谢能力,增强人体整体的生命活动,从根本上延缓人体的衰老。

    作为骨骼中最重要的营养素之一,其作用尤为重要,也是容易流失是营养素。因此及时补充钙质是维护骨骼健康的基础,它有强壮骨骼、预防骨质疏松、缓解肌肉紧张、促进骨骼发育等功效。

维生素D

     维生素D的作用相当于钙类稳定剂,它能促进我们吸收食物中的钙,并锁定到骨骼中,从而达到坚固骨骼,预防骨骼疾病的功效。如果与钙片同时服用,效果加倍。

 

  运动干预:

散步:

    散步对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。散步具有良好的健身作用。首先散步有养神舒心的效果;其次,可增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,并能改善呼吸功能。失眠的老年人,睡前散步有助于安眠。

慢跑:

    慢跑又称健身跑,已成为获得智慧、健美、永葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。可加强和改善心脏的泵功能,提高心肌的兴奋性,使心脏收缩力增强,心排血量增加,并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环,增加冠脉血流,对防治高脂血症、肥胖症、冠心病、动脉硬化、高血压病等疾病大有好处。需提醒老年人的是,跑步时间最好选在每天清晨,应以慢跑为主,并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人,可先采取走跑交替的方式,跑步的距离由近到远,速度由慢到快,以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时:可在室内进行原地跑锻炼。

太极拳:

      太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性;第三,太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏的舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;第四,可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、骨关节病等,具有祛病延年的功效。需要提醒的是老年朋友应根据个人的体力来调节练拳时间、次数和动作快慢,最好是每日早、晚各练1次,每次10~15分钟。

健身球:

       这是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动。健身球主要功能是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性,可增长指力、掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。

跳舞:

      舞蹈和音乐结合在一起,是一种有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科。在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快、心旷神怡,特别是跳迪斯科,舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放,让人觉得好像又回到了青年时代。

 

健康贴士:


 

暂时还没有任何用户评论
总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
用户名: 匿名用户
E-mail:
评价等级:
评论内容:
验证码: captcha
坐堂营养师 在线客服