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三高人群
健康直通车商城—直通海内外 / 2016-05-30

                                                                          三高人群  


人群特征:

      三高是指:高血压,高血脂,高血糖。是50岁以上中老年人健康的常见病,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。
      高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称“悄悄的杀手”。
      高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。
      高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。

 

 健康状况 :

                           

 

 营养干预:

鱼油——抗炎、修复血管损伤、降低血液粘稠度

         鱼油是鱼类脂肪组织的提取物,鱼油中富含不饱和脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸(PUFA),其中包括二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA) ,这两种统称为Ω-3型不饱和脂肪酸,是人体不能自行合成又必不可少的必需脂肪酸。它有较强的抗炎功效,修复血管损伤,并可明显降低血液粘稠度。因此,鱼油的生理功能包括:降血脂、降血压、改善心脑血管健康、增强免疫力、改善记忆力减退、延缓衰老、缓解视疲劳、保护肝脏、改善皮肤水分、有益胎儿智力开发等功效。发生过出血性疾病的患者慎用。

卵磷脂——乳化血管内斑块、保持供血通畅

       卵磷脂是以大豆为原料所提取的卵磷脂等物质。其有显著的降低血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用,改善高血脂症。卵磷脂能使使血管畅通,保证心脏和大脑的供血通畅。因此,卵磷脂具有调节血脂,改善心脑血管健康的功效。除此之外,卵磷脂可控制细胞的老化,修复并促进再生细胞生成。有效提高机体代谢能力,增强人体整体的生命活动,从根本上延缓人体的衰老。

维生素C ——加速清除体内多余胆固醇、 维护血管健康

       缺乏维生素C会引起牙龈出血、身体淤青、皮肤暗沉、乏力等等,也会导致心脑血管疾病的发生,血液中的胆固醇、三油甘脂、LDL(直接会引起心脑血管疾病的有害脂蛋白)就会明显升高。反之,当机体摄入充足的维生素C时,有助于胆固醇转变为胆汁,减少血管中的沉积物,从而减少动脉粥样硬化的发病率。大量实验数据,每天服用维生素C补充片,数月内动脉粥样硬化沉积物会减少。搭配抗氧化剂如维生素E 、鱼油、赖氨酸等结合服用,甚至可以逆转动脉粥样硬化的病情。除此之外,三高人群需要及时补充钙、镁、钾等矿物质。

 

 运动干预:
高血压人群
适宜的运动:降低周围血管阻力的动态有氧运动,如步行、慢跑、骑车、太极拳和游泳等。
不宜的运动:无氧运动,如拔河、快速短跑、举重等。
药物治疗配以适量运动的效果,使血压维持平稳或达标,心肺功能有所改善。

高血糖人群
适宜运动的糖尿病患者:空腹血糖在7.8 mmol/ L以下的糖尿病病情稳定者。
不宜运动者:血糖未控制者;合并酮症、低血糖或显著高脂血症者;合并视网膜出血或感染者;合并高血压病不能控制者。
适宜的运动:步行、慢跑、游泳和骑自行车;增加肌肉运动,如沙袋或拉力器等。
药物治疗配以适量运动的效果:血糖平稳或达标;患者体重指数平稳或正常;肌肉力量有所改善;使并发症患者症状平稳。

高体重人群(超重、肥胖者)
有氧运动可消耗体内多余的能量,降低体脂,保持肌肉力量,避免反弹。
适宜的运动:有氧耐力运动,如步行、慢跑、游泳和骑自行车等;肌肉训练,如仰卧起坐、拉力器和哑铃等;体型均匀运动,如舞蹈、健身操等。其他可根据个人体能和兴趣,选择适当的能量消耗大的运动项目。


健康贴士:

 

                 

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